Recommandations
Jeunes enfants (0 à 5 ans):
Il est conseiller de faire bouger un enfant de moins d'un an plusieurs fois par jour au sol à l'aide de jeux interactifs.
Plus l'enfant grandit et plus il doit être actif. Il est suggéré d'entreprendre 1 heure d'activité plus intense sur la terre ou dans l'eau. Cela façonne l'habileté motrice de l'enfant.
Enfants/adolescents (6 à 17 ans):
Plus l'enfant vieillit et plus les activités à intensité élevée sont recommandées. Au moins 3 fois par semaine, des exercices qui renforcent les os et qui font travailler les muscles sont de mises pour vous. Il est toujours recommandé de pratiquer un sport hebdomadairement et peut-être même en faire une passion. Qui sait, vous pourriez devenir un athlète de haut niveau?!
Adultes (18+):
Vous devriez vous livrer à 2 heures et demie d'activité physique par semaine. Le renforcement des muscles et des os est encore à privilégier, en particulier ceux des cuisses et des jambes afin de garder une bonne mobilité en vieillisant.
Aînés:
Vous êtes fortement encouragé à continuer de bouger. Cela permettra de renforcer vos os et vos muscles au maximum. Faites ce qui vous plaît et ayez du plaisir.