Le sommeil
Il est si avantageux de dormir, vous n'en avez pas idée! Dormir est essentiel pour le bon développement de la santé physique et mentale. Cela permet de récupérer après de longues journées et de dire aurevoir à une fatigue qui s'accumule avec le temps, parfois du à un manque évident de sommeil. Se reposer favorise en plus certains aspects cognitifs comme la mémoire et la capacité d'apprentissage ou de concentration (pas facile d'écouter un cours de math ou de faire un casse-tête lorsque la tête nous tombe sur les épaules, n'est-ce pas?) Votre métabolisme est aussi influencé en grande partie par la qualité de votre sommeil. Alors dites-vous une chose: la nuit, c'est fait pour dormir. Cela vous évitera de ressembler à un mort-vivant pendant des jours de temps à l'école, au travail ou bien à votre séance de yoga le samedi après-midi.
| Votre âge | Heures de sommeil recommandées (par jour) |
|---|---|
| Nourissons/4 a 12 mois | 12 à 16 heures (comme un paresseux!) |
| Tout-petits/1 a 2 ans | 11 à 14 heures (comme un furet!) |
| Enfants/3 a 5 ans | 10 à 13 heures (comme un hamster!) |
| Enfants (encore)/6 a 12 ans | 9 à 12 heures (comme un chien!) |
| Adolescents/13 a 17 ans | 8 à 10 heures |
| Adultes (18+) | 7 à 9 heures |
La sieste est aussi extrêmement recommandée, mais pas trop longtemps. Votre sieste ne dervait pas durer plus de deux heures pour ne pas perturber votre sommeil. Une siste, ca ameliore entre autre la vigilance et la concentration, alors elle n'est pas superflue, loin de la.
Le temps d'écran
Désormais, c'est presque tout le monde qui vit chez soi avec son cellulaire ou avec tout autre type d'écrans. Certains sont aimantés à ces technologies tellement elles sont merveilleuses et polyvalentes. Par contre, ce qui est moins formidable avec ces objets du quotidien, ce sont les innombrables problèmes que les études scientifiques ont démontrés au fil du temps. Par exemple, la lumiere bleue projetee par les ecrans nuisent à la santé des yeux. Elle peut provoquer des inflammations de plusieurs partie de l'oeil comme la cornee et et la conjonctive et etre dangereux pour le cristallin. Bref, rien de cela n'est bon pour la vue. En plus, passer trop de temps devant un écran est nocif pour la santé mentale et physique. Effectivement, devant un écran, vous ne bougez pas (à part vos pouces et vos yeux) et vous dans certains cas, vous ne socialiser plus du tout. Cela favorise des probleme sante qui peuvent s'averer extreme comme l'obesite ou la depression, autant chez les jeunes que chez les plus âges.
